Por Karen Anderson para Ensenada Online

¿Qué es el mobbing laboral?

El mobbing laboral se define como un hostigamiento psicológico sistemático que puede venir de un jefe, compañeros o incluso de la empresa, con el objetivo de degradar, aislar o expulsar a la víctima del trabajo 

Suele manifestarse a través de:

• Insultos, burlas o menosprecios constantes

• Rumores y exclusión del equipo

• Críticas injustas, asignaciones inútiles o sobrecarga de tareas

• Aislamiento social dentro del trabajo

• Negaciones de permisos o trato diferencial 

No se trata de un conflicto puntual: es un comportamiento premeditado que se repite en el tiempo.

 ¿Por qué duele más de lo que se ve?

El impacto de este tipo de acoso va más allá del estrés laboral:

• Desencadena ansiedad, depresión e insomnio... incluso trastorno de estrés postraumático 

• Puede provocar síntomas físicos: fatiga, migrañas, problemas digestivos, bajada del sistema inmune 

• Aísla emocionalmente: deteriora relaciones familiares y sociales, y deja secuelas en la autoestima

En algunos casos extremos, como el de una madre acosada tras su baja por maternidad, estas situaciones derivaron en crisis de ansiedad grave o incluso pérdida de embarazo 

¿Qué puedes hacer si te pasa a ti?

1. Documenta todo: guarda correos, captura mensajes, toma notas diarias de situaciones, identifica testigos. Esto te servirá como evidencia frente a recursos legales 

2. Busca apoyo profesional: psicólogos, sindicatos o abogados laborales pueden ayudarte a validar tus emociones, elaborar estrategias y protegerte legalmente.

3. Denuncia internamente: acércate a Recursos Humanos o a tu superior. La empresa debe investigar y tomar medidas —沈como establece la normativa laboral

4. Considera la denuncia externa: en muchos países, como España o México, el mobbing puede constituir delito y permitir una acción legal formal Prioriza tu salud mental y física: acude a terapias, prácticas de autocuidado y activa tu red de apoyo personal.

¿Qué deberían hacer las empresas?

• Implementar protocolos claros de denuncia y garantizar confidencialidad.

• Capacitar al personal en identificar y prevenir el mobbing.

• Realizar encuestas de clima laboral y monitorear señales tempranas 

• Fomentar una cultura de respeto y colaboración, donde denunciar no represente riesgo para la víctima .

No estás solo ni es tu culpa

El mobbing laboral es un problema real, que afecta a miles de personas. En México, más de 66,000 mujeres han dejado su empleo por este tipo de acoso 

Sin embargo, reconocerlo, documentarlo y buscar apoyo son los primeros pasos para recuperarte, proteger tu integridad y reclamar tus derechos. El trabajo debería dignificar, no destruir.

Y recuerda: pedir ayuda no es débiles, es ser valiente.