Por Karen Anderson

Puede parecer solo un detalle estético, pero la barriga o “panza” es, en realidad, una señal de alerta para nuestra salud. Más allá de cómo nos vemos al espejo, la grasa abdominal esconde riesgos silenciosos que afectan a millones de personas en el mundo… y México no es la excepción.

 ¿Qué hay detrás de esa pancita?

Expertos en salud coinciden: el exceso de grasa visceral —la que se acumula entre los órganos— está estrechamente ligado a diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, hipertensión, problemas respiratorios y hasta cáncer de colon y mama.

En pocas palabras: si no haces nada, la barriga puede ser una bomba de tiempo.

 ¿Qué puedes hacer hoy mismo?

1. Muévete más: camina 30 minutos al día y combina con ejercicios de fuerza.

2. Mejor alimentación: menos harinas refinadas, más fibra y proteínas.

3. Duerme bien y evita el estrés, que promueve el aumento de cortisol (la hormona del almacenamiento de grasa).

4. Toma control: mide tu cintura. Si pasa de 90 cm (hombres) o 80 cm (mujeres), ¡es momento de actuar!

Algunos estudios incluso sugieren que dos cucharadas de vinagre de manzana al día pueden ayudar a reducir la grasa abdominal… pero no hay receta mágica: constancia y hábitos saludables son la verdadera clave.